12/9 体幹筋トレ

 プランク４分

レッグレイズ３０×３

バランスボール背筋４０×３

拳立て２０×３

サイドプランク各１分×３

プランクは楽に感じた。

サイドプランクは腰痛が続いているので心配だったがわずかな痛みを感じるくらいだったので

続行してみた。