2013-12-16 12/16 体幹筋トレ 体幹トレ プランク4分 サイドプランク各1分×3 レッグレイズ30×3 バランス背筋40×3 拳立て20×3 プランクとレッグレイズの間に用事が入り5分ほど間が空いた。