ｔｅｍｐｏ ３本ローラー ｃｅｒｖｅｌｏ
前回の筋肉痛が抜けないので自転車にした。
軽く回すつもりで自然に回転が上がるまで１０分ほど、
９５ｒｐｍあたりまであがったら少し負荷を掛ける。
３本ローラー負荷１ ３８ｋｍ/ｈ想定２００ｗ ３０分経過時に
靴を履きかえてみて１時間経過時まであと２５分ほど
レスト２０分
靴はゼリウムとシマノ、シマノのインソールをゼリウムに入れると
回しやすく感じていたため。
ゼリウムが回転しやすくシマノは腰が入って踏みやすく感じる。
ソール厚さの違いか？履き替えてすぐのシマノの違和感は大きく
右は回していられないほどに感じた。靴の中で拇指球が浮いている感じ。
後半、右腿の外の筋に回転ごとに変な張りと内腿に布を張り付けた
ような違和感を感じた。
ハムの筋肉痛を感じ始めたため終了。
左右のバランスが悪いのか最後まで自転車の蛇行が収まらなかった。
今回ハンドルをリーチ、ドロップともショートな物で試したが、姿勢維持がつらいブラケット、
下ハンが遠く感じた。結局エルゴサムに戻す。
筋トレかハンドルか、久しぶりに自転車に乗った気がするくらい違和感が大きかった。
１時間２２分 ave１４７ｂｐｍ ９２ｒｐｍ max１７２ｂｐｍ １６７ｒｐｍ
