朝ジム
人数が多くとレッドミルが空いていないので自転車こぎ、リカンベントタイプを10分ほど、
なかなか足先まで温まらない。
キリがないのでマシーンへ行く。
それぞれ半分くらいの負荷で20回ほど、足先の冷えが悴んだのが回復しないが面倒なので
メイン
プレス ２２５ｋｇ１０ ２２０ｋｇ１０ ２００ｋｇ１０ １８０ｋｇ１０ 少し休んで１８０ｋｇ１０ここまでしか続かず。
途中、頭がぼぉっとして気分が悪かった。
エクステンション ４０ｋｇ１０ ３７．５ｋｇ１０ ３５ｋｇ１０ ３０ｋｇ１０ 10秒ほど空けて３０ｋｇ１０
３０ｋｇ１０
カール ４０ｋｇ１０ ３７．５ｋｇ１０ ３５ｋｇ１０ ３０ｋｇ１０ 空けて３０ｋｇ１０
トレッドミル10分
最初のｓｅｔは余裕があり続けての２，３回目はかなりつらい。
だんだん慣れて楽しようとしてしまう。
痛みと気持ちを切り離して考えるようにしたい。
