1/3 3本ローラー LSD

3本ローラー 長い時間乗ってみる。

飽きないように3時間34分の大作dvdを見ながら135から145bpm付近で。

2枚組みで1枚目が2時間、腰、尻が痛くそれ以外はあまり疲労感は無い。

最初の2時間は乗りっぱなしで休憩以降は3回ほど足を着いたがいずれも短時間にした。

dvd入れ替え時に10分ほど休憩、カロリーメイト2本とみかん1個、ドリンクを水からスポーツドリンクへ変更。 

家族もいるので暖房を入れていたがホイールからの走行風で足や尻が冷える。

尻の痛みが筋疲労によるものかサドルの当たりによるものか、速度を上げても下げても

辛さはあまり変わらない。

アリオンマグ負荷1で30km/h以上を基準に、中盤では意図せず速度が上がるので脚がほぐれるまでいかに時間が掛かるかが良くわかった。

頻繁に乗っていたらこれを短くできるのだと思う。

3時間43分 AVE140bpm 91rpm max163bpm 114rpm 消費1661kcal