1/6 プチ体幹

プランク4分

レッグレイズ30×3

拳立て20×3

バランス背筋40×3

サイドプランク各1分×3

プランクは途中で分からなくなった5分かもしれない。

拳立ては相変わらず、背筋、追い込まなくても痛い感じに疲労する。

腰の一点に疲労感が出るのでもっと効果的な方法を考えたい。

サイドプランク、今回も右に痛みが出たが前側に意識を持ってくると2回目以降痛みが

少なくなった。

まだしばらくはこのメニューで良さそう。