2014-01-07 1/6 プチ体幹 プランク4分 レッグレイズ30×3 拳立て20×3 バランス背筋40×3 サイドプランク各1分×3 プランクは途中で分からなくなった5分かもしれない。 拳立ては相変わらず、背筋、追い込まなくても痛い感じに疲労する。 腰の一点に疲労感が出るのでもっと効果的な方法を考えたい。 サイドプランク、今回も右に痛みが出たが前側に意識を持ってくると2回目以降痛みが 少なくなった。 まだしばらくはこのメニューで良さそう。