回転と回復走 cervelo 3本ローラー負荷１ シマノ スーパーフィート
軽い負荷で回復走目的。
回し初めとても違和感、徐々に上げるが右膝がトップチューブに当り足先はspeedplayの限界まで内股になる。 スーパーフィート黒ではアーチが低いのか？
全体的に疲労感が残っているのでポイションを弄るのは良くないと思いそのまま３０ｋｍ/ｈ～４３ｋｍ/ｈ短時間～３５ｋｍ/ｈ～３０ｋｍ/ｈと回す。
サドル高が低い感じが強いので３ｍｍほど上げてみる。
軽く回す分には楽になったが良くは無い。
右の違和感が強くサドルやハンドルもしっくりこない。
悪い状態で長々と回しても良くないので脚のほぐれを感じたあたりで終了した。サドル高は戻しておく。
脚の筋トレ中に右の悪い所を意識して動かすようにしたい。
現状では重い荷重を動かす事が目的になって弱い場所が崩れたままになっている。このままだと逆効果になる気がする。
ただ右の違和感の根本的な原因が何なのかわからない。
56分 ave１３３ｂｐｍ ９０ｒｐｍ ｍａｘ１６０ｂｐｍ １０４ｒｐｍ 消費４０３ｋｃａｌ
