bacchus RS80C50 靴シマノ
サイクリングに誘われ７０ｋｍほど、ゆっくりペースだったので色々試しながら走る。
ポジションが全くダメでハンドルが低く感じる。
エアロバーは問題なし。ここに合わせていたような気もする。
途中でハンドルを１０ｍｍ上げ、しかしあまり変わらず逆に中途半端な高さできつく感じた。
坂は重いギヤをゆっくり踏んでみる。３０～５０ｒｐｍあたり、ｒｉｄｅａのチェーンリングも久しぶりの
ためかしっくり来ないがそれなりに。
ブラケットが下向き過ぎな気もするのでここも調整が必要と思われる。
下りは特に違和感なし。
帰りの平地でｃａｄを１００ｒｐｍあたりで回してみるが筋疲労のためかスムーズに行かずただエアロバーで前乗りにすると快調なのでサドル高さや前傾時の柔軟性が落ちているのかもしれない。
筋トレメインでやっていたのでこのへんも戻していかないといけない。
４時間９分 ７７．９ｋｍ ave６６％１２９ｂｐｍ ７３ｒｐｍ max８７％１６９ｂｐｍ 獲得標高583ｍ
消費1355kcal
夜体幹筋トレ
プランク４分
レッグレイズ３０×３
拳立て２０×３
バランス背筋４０×３
サイドプランク各１分×３
レッグレイズを最終で骨盤を浮かせるようにしてみた。
