前回から４日空いた。
歩くマシーンで１０分 各マシーン軽負荷でアップ
プレス １８０ｋｇ１０ ２００ｋｇ５
メイン２４０ｋｇ１０ ２３０ｋｇ１０ ２２０ｋｇ１０
カール ３５ｋｇ５ ４０ｋｇ５ ４５ｋｇ３
メイン４７．５ｋｇ１０ ４５ｋｇ１０ ４０ｋｇ１０
エクステンション ３０ｋｇ１０ ３５ｋｇ５ ４０ｋｇ３ ４５ｋｇ３ ５０ｋｇ２
メイン５５ｋｇ１０ ５０ｋｇ１０ ４５ｋｇ１０
自転車漕ぎ 立ち漕ぎ５分高回転３分軽負荷７分
人が多くトレッドミルは出来なかったが歩くマシーンでアップ出来た。
プレスは稼動範囲が少なく感じそのため負荷がかかりきれていない気がする。
高負荷になるとスタートポジションを深くしたほうが良さそう。
カールは１ｓｅｔ目はこなせたが２ｓｅｔ以降は４ｒｐあたりで崩れて残りは半分くらいしか動かせなかった。
メニュー中も順番待ちが多く、エクステンションでは数分待ったため気が抜けてうまく追い込めなかった。 あまり間が空くとつらく感じる。
筋持久力のメニューを考えないといけない。
