朝3本ローラー cervelo
家族と出かける予定なので朝のうちにローラー、ベーグル、ピーナッツバター、コーヒー bcaa
久しぶりにctsのメニューを行う。
脚が回るまで軽く回してメニュー、アップ10分 ファーストペダル1分レスト1分×2
ssインターバル10分×3 レスト10分
ファーストペダル時点で175bpmまで上がる。心拍計がおかしいのか10拍ほど高い気がする。
ssインターバル中も180bpmあたりまで、疲労が残っている場合は筋疲労で心拍が上がらないからまた別な感じ。
しかし、それなりに辛く175bpm前後に合わせて負荷を調整しながら回した。
速度は180bpmで44km/hあたり、175bpmで40km/h。
170bpmで43km/h~が通常出力なのでやはり10拍ほど高い気がする。