朝kusenbu cervelo rs80c50 o,sym50-27t サドル高５ｍｍ上げから
朝 トースト、ピーナッツバター、バナナ、コーヒー bcaa
前回、回せなかったのでリヤを２７ｔに変更。
スタート最初の坂からペース配分を考え軽く回す。
向かい風、風向きに注意して負荷を調整、前半好印象、施設付近も調子良い。
権現山付近は２７ｔを多用する。斜度が緩むとｃａｄを上げて脚の負担を軽くする。
なるべくｃａｄを上げる要注意しながら上る。
kusenbu区間もcadを上げる意識で、後半足が重くなってくると２７ｔを多用、立ち漕ぎで２４ｔ
間の２５ｔが欲しくなる。 斜度が上がると２７ｔでも６０ｒｐｍ付近までｃａｄが落ちる。
２８ｔがあったらどうなるのか気になりだした。
サドル高変更は好印象、斜度に合わせて前乗りするのでサドル先端などでは脚が余り踵が
落ちる。もう少し上げてみても良さそう。
下アンテナからペースアップを意識するも気持ち程度、まだ体がついてこない。
最後の坂をもがいて５１：２３ 今回もｌａｐ取り忘れ。
前回よりかなり筋疲労を抑える事が出来た。 風が強くタイムは参考までといったところか。
ギヤを軽くするのは良いが遅くならないように注意しないといけない。
トータル１時間３０分 登り５１：２３ まずは４９分で登りあと47分切りが初期目標。
ave１７１ｂｐｍ ７８ｒｐｍ max１８４ｂｐｍ １１４ｒｐｍ 獲得標高834ｍ 消費727kcal
