夜固定ローラー dvd cts5 bacchus
気になっていた真円のチェーンリングに交換しローラー
サドルが相変わらずしっくり来ないので調整しながらアップ20分
色々いじって少し前、少し上げ
dvdメニューcts5 tempo、ss ローラー負荷4
アップ10分
ファーストペダル120rpm~軽い負荷2分レスト1分×2
tempo29km/h10分 ss31km/h6分連続×2
ダウン12分
久しぶりに固定でこのメニュー、真円のためかペダルが重く感じる。
tempoは73rpm ssで80rpmくらい 心拍は2順目から上がり気味になり170から180bpm
最初はまわしやすくさえ思った真円だが後半はやはり抜重が重い。
一度山で使ってみようかと思っていたが面倒くさくなってきた。
1時間30分 36km ave155bpm82rpm max180bpm150rpm 消費865kcal