4/17 cts5 tempo10ss6固定

夜固定ローラー dvd cts5 bacchus

気になっていた真円のチェーンリングに交換しローラー

サドルが相変わらずしっくり来ないので調整しながらアップ20分

色々いじって少し前、少し上げ

dvdメニューcts5 tempo、ss ローラー負荷4

アップ10分

ファーストペダル120rpm~軽い負荷2分レスト1分×2

 tempo29km/h10分 ss31km/h6分連続×2 

ダウン12分

久しぶりに固定でこのメニュー、真円のためかペダルが重く感じる。

tempoは73rpm ssで80rpmくらい 心拍は2順目から上がり気味になり170から180bpm

最初はまわしやすくさえ思った真円だが後半はやはり抜重が重い。

一度山で使ってみようかと思っていたが面倒くさくなってきた。

1時間30分 36km ave155bpm82rpm max180bpm150rpm 消費865kcal