5/7 プチ体幹

プランク5分10秒　レッグレイズｖ３０×３　拳立て20×２，１３、７。デッドリフト６ｋｇ４０，１０ｋｇ４０×３　サイドプランク各1分×３

プランクは安定して5分出来るようになった。レッグレイズは枕を敷くと痛みが出にくい。

拳たては相変わらず休むと出来なくなる。

デッドリフトはフォームがいまひとつ分からないがボール背筋と同じくらいの負荷はかかった。

サイドプランクは相変わらず右に違和感。

脚は痛みが消えるまでお休み。