夜ローラーｃｔｓ５
cerveloチェーンリングをｒｏｔｏｒに変更 固定負荷４
アップ12分 高回転2分レスト2分×２ tempo10分ｓｓ6分繰り返し×２ダウン10分
のメニュー
目標値 高回転１２０ｒｐｍ～負荷インナーロー付近 ｔｅｍｐｏ28～29ｋｍ/ｈ160ｂｐｍ
ｓｓ30～31ｋｍ/ｈ１６７ｂｐｍ
アップ～高回転は楽に感じる。120～で回し2本目は最高回転を試すが182rpmまでだった。
心拍計は相変わらず不調、高い数値が出るのでリセットを掛けてみたがすぐに同じ症状。
Garminのフォックタイプのトランスミッターは使えない。とりあえずポラールのバンドのみ
発注、試してみる。
tempoで７５ｒｐｍ～８０ｒｐｍ指定、すぐに前腿がパンパンになるが心拍は目標値に収まるので
我慢して回す。ｓｓとても辛い。心拍は上がらず脚に負担がかかる。
前腿をなるべく使わないように意識しながらなんとか6分。
メニューに入って心拍計はそれらしい数値が出ているので心拍、出力を見比べながら。
2順目もtempoでｓｓくらいに辛い、3本目があると思いペースをセーブしてしまう。
tempo７５ｒｐｍｓｓ８５ｒｐｍ目安だが2順目ｓｓは９０ｒｐｍあたりで回した。
あと1順と思っていたらクールダウンで終了。
久しぶりのｒｏｔｏｒはぜんぜん楽ではなく入力位置の違いと持久力の低下を実感した。
右の前腿の負担は顕著で足裏もアーチあたりで踏んでいる感覚、また、拇指球付近を意識出来ず
終了後アーチ部分の筋が攣る。クリート位置だろうか？
1時間4分 心拍エラーａｖｅｃａｄ８４ｒｐｍ
