夕方山へ、cervelo、ボトルロング２、ツール缶 レーシング５
前日よりクリート位置を変更している。
左右中央、目盛４。
昼、しゃがんで立った時に右膝に痛み、その後は落ち着いていた。
バナナ１本、ｂｃａａ
アップ住宅地２周、145ｂｐｍくらいしか上がりきれない。
様子を見ながらスタート
体が重く回転が上がらない感じ。
ダムの上りに入っても１５０～１６０ｂｐｍあたりで調子が悪いのでダムサイドまでで
中止にした。
前日軽く乗ったつもりだったが疲労が残っていたのかもしれない。翌日に持ち越すより
マシと考える。
帰宅してプチ体幹
プランク５分１０秒 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ レッグハイ６ｋｇ各３０×３
サイドプランク各１分×３
レッグハイは膝が伸びきったフォームで良いのか気になる。
自転車では膝の痛みは無い、クリート位置は右の外に出ている違和感は無くなったが前後位置に違和感。
右は良くて左が爪先側で踏んでいるような気がした。
膝の痛みとクリート位置の因果関係が気になる。
とりあえず、クリート前後をもとに戻し左右を中央よりやや外に足が位置するように再調整、それに合わせてサドル高を調整する。
