夕方プチ体幹
プランク５分レッグレイズｖ３０×３拳立て２０×２+１９レッグハイ６ｋｇ各３０×３サイドプランク各１分×３ プランクは腹筋側に集中する。肩が痛くなるのが辛い。
拳立てはフォームを見直し肘と水平、腰が下がらないように注意したが３ｓｅｔ目は完全に崩れて
１９で続行不能になった。
レッグハイも昨日の疲労か違和感あり、膝を伸ばすとひざ裏に良くないような気がするので軽く曲げると、９０°に曲げるを試す。９０°は尻に良く効く気がした。
昨日の筋肉痛が抜けないので３本ローラーをポジションを見ながら３０分ほど軽く回した。
