7/17峠練習 

夕方、近所の峠
cervelo、レーシング5、130mm6度ステム、スペーサー無し、ウエイトいつも通り
体のだるさが抜けてきたように思えるので近所の峠に、追い込まずに中程度の負荷で
上るつもりでスタートしたがまだ体が重く直ぐに脚が回らなくなる。
心拍を上げきれず165~170bpmあたりできつく感じる。
一旦上ってサドルを2mmほど下げ、これでだいぶ回しやすくなったが腰の角度が定まらない。
サドルが変わったので気を抜くと後傾してしまう。
ほどほどの強度で走るつもりが上るだけでかなりきつい。
サドルを少し前傾、実験で右足拇指球にカント2mmを入れる。
マビックの時は違和感が大きく使わなかったがシマノでは効果的に感じる。
立ち漕ぎ、座ってもまっすぐに近づいた。
カントを入れた後にアウター固定の立ちこぎで長めに走ってみたが好印象だった。
峠を2往復して終了。
結局暑さのせいで体がだるいのかも知れない。
朝、出社後落ち着いた状態で計測 安静時心拍47bpm 起床時体重62kg
1時間37分 ave152bpm78rpm max183bpm117rpm 獲得標高947m
消費868kcal