夕方軽くラン
公園のトレイル部分を軽く走る。
走り始めは脛に衝撃が来たが膝下を脱力して後ろに流す意識で楽になった。O,symetricを回す感覚に似ている気がする。筋肉痛もあるのでか短い時間で丘越えを４本、上りは刻んでくだりの慣性を殺さないように注意して走った。下りは前足を意識して走ると速く安定して走れる。上りで力強く走るにはまだ膝下に負担がかかるので短い急斜面だけ力を掛けてみた。カーブやターンで足首を柔らかく使うと骨同士がぶつかって痛い。力を入れると脛の筋肉が緊張してうまく走れなくなる。
３０分 ３．５ｋｍ 獲得標高１０９ｍ
