夕方宝満山、
夜ローラーの予定だったが気分転換に山登りにした。
ペース配分と脚に刺激を入れるつもりでウエイトを２０ｋｇで体重８３ｋｇになる。
足に不安があったので靴はnewyorkにしてみた。
上り始めはあまり辛さは感じない。リュックの肩紐が食い込んで肩回りがうっ血して
辛くなる。位置を変えながら負担を分散。
石段なので自転車の踏込をイメージしながら上る。
自転車やトレランのダッシュ時と比べると負荷は少なく感じるが上り続けるとどんどん
負担が蓄積する。 膝から下がやはり不安定で力も足りない感じ。
所々、短い休みを入れながら上るが途中でミスコース、戻って頂上へ。
１時間２０分ほどかかっている。
ゆっくり休んで下り、ウエイトの負担が大きく肩回りが辛い、前足でショックを吸収しながら
着地するがこの時にふくらはぎに負担がかかり痛くなった。
翌朝、ふくらはぎに強い筋肉痛、想定していたが歩くのに不便。
頂上で捨てる事が出来るウエイトがあれば良いと思った。
呼吸と脚筋はそれなりに負荷を掛ける事が出来たので良かったが体力的には
ほとんど疲労が残らなかった。脚筋が先に疲労して体力的な負荷が足りなかった
のかもしれない。
２時間４３分 ５．２ｋｍ ａｖｅ１４２ｂｐｍｍａｘ１８７ｂｐｍ 獲得標高６１６ｍ 消費１０８５ｋｃａｌ
