7/28 プチ体幹

昼筋トレ　プランク５分　レッグレイズｖ３０×３　拳立て２０×３　背筋バックエクステンション４０×３　サイドプランク各１分×５

ふくらはぎの痛みがなかなか抜けないが筋トレには影響なし。
指で押しても痛いので思ったより長引くのかもしれない。
プランク後のレッグレイズをフォームが崩れないように注意、拳立ては相変わらず弱く
浅く速い動作で行っている。二の腕が水平くらい。