朝から大雨で脚も重かったので軽く近所を走るつもりでスタート。アデイダス5本指
町中から住宅地、前回より走りやすく感じる。靴が軽いのとソールが薄いのでわかりやすい。
住宅地の丘を超え下りは傷めないようにゆっくり、歩きも入れる。
雨が降る続けるのでとても気持ちが良い。路面が滑るので注意が必要。
１７％ほどの坂を登り新興宗教の寺のピークへ、自転車が無い分筋肉の負担が少ないので
高めの心拍が維持しやすい。
ソールが薄いしすね周りが心配なので負担を感じるとペースを調整するようにした。
下りから折り返し、町内の散策コースをなぞってみる。
途中、行き止まりで何度かウロウロしたがコースの入口を見つけあぜ道に入ると途中からシングルトラックになりガレはないのでそのまま走る。 蜘蛛の巣と野ばらが邪魔だが楽しい。
丘を越えて寺の裏山に出る。
ここからまた舗装路でゆるい下りを自然に出る速度で下る。
少し足が痛くなってきたがなんとか無事に帰宅。
明日以降また足底とすねに筋肉痛が出るかもしれないが意外と走れたので楽しかった。
帰宅後流水と保冷パックでアイシングした。
2時間8分 １６．４ｋｍ キロ7分56秒 ａｖｅ１４１ｂｐｍ ｍａｘ１７９ｂｐｍ 獲得標高２５７ｍ
消費８９４ｋｃａｌ
