サイクリングに誘ってもらっていたので参加 ｂａｃｃｈｕｓ クリート位置を
浅く、踏み位置を意識しやすいように調整してみた。
ふくらはぎに負担がかかるかもしれないがとりあえず試。
３名で１００ｋほど走る予定だったが２名とも不調らしくだらだら流して終了。
何もなく終わりはマズイので高回転の練習を後ろで行う。
１２０ｒｐｍ付近で回すを数回繰り返し心拍と脚が自然に回る位置を意識
する。O,symetricだからか上手くはまると勝手に回転が上がる。
が、これを坂で使おうとするとうまくいかない。
２度ほどかなり長い休憩を入れて帰宅。
残念がら思うような練習は出来なかった。
翌日に何か出来ると思えばこれはこれで良しとする。
３時間３０分 ５１ｋｍ ａｖｅ１１２ｂｐｍ８３ｒｐｍ ｍａｘ１６６ｂｐｍ１４０ｒｐｍ
獲得標高３８８ｍ 消費９０７ｋｃａｌ
