筋疲労が続く。
気分転換に３本ローラーを軽く回す。
Ｃｅｒｖｅｌｏ ステムデフォ ５ｍｍコラムスペーサー
負荷１ 心地よく回せるギヤで９５ｒｐｍ～１４０ｂｐｍあたりで１０分程度、調子が
良くなってきたので１００ｒｐｍ～１６０ｂｐｍ付近で１０分、また１４０ｂｐｍあたりで流して
１分ほど高出力を出してみる。O,symetricなので出力が技量を超えると加速が波打つ
６０ｋｍ/ｈで１０秒程度維持してまたｌｓｄペース。
４５ｋｍ/ｈ～５０ｋｍ/ｈで重いホイールを回しているので実際の負荷は少ないのかもしれない。 ビールを飲んでリラックス出来ていたのか筋肉痛やフォームの違和感は
ほとんど感じなかった。
１時間 ３０ｋｍ ａｖｅ１４１ｂｐｍ ９０ｒｐｍ ｍａｘ１６４ｂｐｍ１４３ｒｐｍ 消費４８７ｋｃａｌ
