9/4 プチ脚

会社の問題が片付くまで気が進まないのでローラ休み。
が、少しは動かしたいのでプチ脚
片足スクワット各１５×３　ブルガリアンスクワット各３０×２　片足カーフレイズ各３０、５０×２
片足スクワット１５でアップ、ブルガリアンは後ろ脚をつま先で支えると２回目以降後ろ脚のひざ上にも乳酸が溜る感覚、脚の甲で支えると後ろ脚は楽でふみ脚はハムから臀部に負荷がかかる。
カーフレイズはかなりギリギリで終了後しばらく痛かった。