9/18 朝ラン

宮崎へ旅行
朝、5時30分起床軽くラン 5本指
今週も自転車をサボっているが足底とふくらはぎに軽い痛みが残っている。
前日から酒を多めに飲んでいるので少しでも体を動かしたい。
県庁付近から大淀川河川敷、商店街の平地。
1km~あたりから腰回りがほぐれて腰を前傾させると脚を振って走っている感じで足先に負担がかかりにくく感じる。
調子が良い時は脚を落とし接地、尻と脚全体で前に押し出す感じ、しかし3km~疲労感が出てペースを温存6分ペースくらいで足を痛めないように気を付けて走った。
43分 6.5km ave9km/h
練習が続かなくなっている。
自転車はもう少し速くなりたい気持ちはあるが飽きも出ている
流れを変える必要がある。