朝山へ ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング５ o,symetric５０－３４ｔ リヤ２７ｔ ロングボトル１本 ツール缶
ｒｏｔｏｒのクランクが破損したのでシマノにo,symetricの組み合わせ。
５時３０分起床、バナナ２本コーヒー、ｂｃａａ ６時発
軽いアップ後スタート
最初の坂からダムまでは良い感じ、o,symetricで負荷を調整しながら。
左脚側面の緊張が出ないように気をつけて回す。
施設前から神社でも左脚は大丈夫。が、権現区間に入り少し張りが出てくる。
ここであと少しでも回転を維持出来ればタイムが上がると思う。
途中からはやはり左緊張、我慢して上る。
権現ピークｌａｐ３３：０８ 下って平地から坂へ ペースを維持したいが脚が重く速度を上げきれない。
脚の緊張と痛みのせいか単に弱くなっているだけかわからない。
下アンテナｌａｐ１５：０６ 残りも上げきれず最後の坂だけもがいて頂上ｌａｐ４：３８
トータル５２：５０
ｌａｐ１ ３３：０８ ａｖｅ１７３ｂｐｍ７３ｒｐｍ ｍａｘ１８２ｂｐｍ１０８ｒｐｍ
ｌａｐ２ １５：０６ ａｖｅ１７３ｂｐｍ７１ｒｐｍ ｍａｘ１７９ｂｐｍ９９ｒｐｍ
ｌａｐ３ ４：３８ ａｖｅ１７６ｂｐｍ６８ｒｐｍ ｍａｘ１８２ｂｐｍ８７ｒｐｍ
獲得標高828ｍ 消費６８０ｋｃａｌ
