9/30 cts5 3本ローラー

3本ローラー cts5 cervelo 今回真円50-34tをレンタル、日曜日の分の筋肉痛が抜けないので3本ローラー負荷1で試してみる。

調子が悪ければ延期の予定クリート位置は右もそろえて目盛4、軽く20分回す。

O,symetricから真円は軽い負荷では違和感が無く見なかったら気が付かないと思う。

メニュー10分アップ 高回転2分レスト2分×2 tempo10分ss6分繰り返し×2 ダウン10分

tempo43km/h ss46km/h

負荷を掛けるとo,symetricより手前から踏み込み負荷は一定、最初は重く感じた。
cadは少し下がる。
より手前から踏むので腿裏を使い、一定負荷なので膝回りが楽に感じた。
ssでは骨盤をかぶせて腿を上下させるように漕ぐと出力を維持しやすい。
1本目終了後疲れたがその後回復2本目のssも実行出来た。
足裏の感覚は左脚が爪先で踏ん張る癖がついている気がした。
心拍ログ無 
1時間19分 ave88rpm max137rpm