朝5時30分頃スタート、ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング５ 円クランク
ブルベで脚が疲れたので１週休んだ。
台風で日月外を乗れそうにないのと膝が少し痛いので平地基調３０ｋｍ/ｈを目安に走る。
どこに行くか迷ったが片道2時間と決めて大分方面へ、386号から杷木、コンビニでクリート位置を修正、日田、天ヶ瀬で2時間経過。
向かい風で進みは悪いがちょうど温泉街入り口で、右手に杖立方面への案内標識があったので上ってみたがその後の道が分からず日田方面へ、尾根を走る大きめのアップダウンを過ぎると市内に下りる。
日田からのルートは折り返し、追い風のためなるべく回して強度を落とさないように帰宅。
クランクはo,symetricと比べるとほぼ変化を感じない。どの位置でも踏め踏み抜けないし、負荷が一定なので疲労も少ない気がする。
腰を入れて体を伏せ背中をまっすぐに意識して乗るが平地ではハンドルが近く詰まった感じ
がある。また、クリート位置か右脛と膝に軽い痛み。脚を広げすぎと思えるが疲れてくると
左足が大きく内股になってこいでいる。
4時間31分 １２０ｋｍ ａｖｅ２６．７ｋ １４６ｂｐｍ８４ｒｐｍ ｍａｘ１７４ｂｐｍ１１０ｒｐｍ 獲得標高
７２２ｍ 消費１９９２ｋｃａｌ 移動時のａｖｅ心拍は１４４ｂｐｍ程度、山で１６５～１７０ｂｐｍ
