10/16 様子見 L4

相変わらず不調、3本ローラー負荷1で回してみる。 cervelo 円クランク

25分ほど軽く回してアップ、70rpmから5分毎に10rpm上げ

メニュー38km/h4分 43km/h8分の繰り返し、左足が緊張しないように注意しながら

2回めの8分が過ぎたあたりで左脚に違和感が出始めたので長めにダウンして終了。

1時間 31km/h ave138bpm88rpm max176bpm103rpm 消費511kcal