プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各１分×３ 床背筋４０×３ 各レスト１分
今回はどれも辛く途中でやめたくなった。
公園周回１ｋｍ靴ｎｅｗｙｏｒｋヒラメ筋あたりが少し痛いが走れそうなので。
ｌａｐ１ ６：２１ ｌａｐ２ ６：４２ ｌａｐ３ ６：０３ ｌａｐ４ ６：２３ ｌａｐ５ ５：５９ ｌａｐ６ ５：２９ ｌａｐ７ ６：０５ ｌａｐ８ ５：５３ ｌａｐ９ ５：５６ ｌａｐ１０ ５：４９
４ｋｍあたりまで左脚が痛い。今回は左側ふくらはぎと腿の外側、脚がうまく動かず走るのが辛い。速度も出ないがどこが悪いか分からない。
５ｋｍあたりから左側があまり気にならなくなり無理の無いペースを維持。
靴が重く感じるがヒラメに不安は感じなかった。
土踏まずの前側で走っている感じで走った後にマメが出来そうになっていた。 ワセリンで対応してみる。
ｍａｎａ７とどちらが良いのか迷うので距離を走ってみたい。
