夕方ランニング ｎｅｗｙｏｒｋ ダム横の道を往復 ５ｍほどのアップダウンが続くルートをゆっくり走ってみる。
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分割
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タイム
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距離
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平均ペース
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|---|---|---|---|
| 概要 | 1:24:27.3 | 12.08 | 6:59 |
| 1 | 6:47.3 | 1.00 | 6:47 |
| 2 | 7:01.7 | 1.00 | 7:02 |
| 3 | 6:53.2 | 1.00 | 6:53 |
| 4 | 6:54.8 | 1.00 | 6:55 |
| 5 | 7:00.3 | 1.00 | 7:00 |
| 6 | 6:59.0 | 1.00 | 6:59 |
| 7 | 6:44.7 | 1.00 | 6:45 |
| 8 | 7:32.0 | 1.00 | 7:32 |
| 9 | 7:16.7 | 1.00 | 7:17 |
| 10 | 7:06.2 | 1.00 | 7:06 |
| 11 | 6:32.7 | 1.00 | 6:33 |
| 12 | 6:55.2 | 1.00 | 6:55 |
| 13 | :43.7 | 0.08 | 9:18 |
走り出しが痛く靴になじめない感じ。
４ｋｍあたりから少し楽になるがとにかくゆっくり距離を伸ばすつもりで走った。
脚筋がきつくなる前に終了。
ａｖｅ１３１ｂｐｍ ｍａｘ１４７ｂｐｍ 消費４９４ｋｃａｌ 獲得標高１２１ｍ
