11/23 ほぐしローラー

脚の疲労があるので今日はrun休み。

気分転換に3本ローラー cervelo o,symetric 

ゆっくり上げて43km/h~165bpm~5分~150bpm~140bpm 

股関節周りは良好だが左前腿と足先の違和感はまだ残っている。

回している間はやはり楽しい。

1時間 30km ave136bpm91rpm max169bpm123rpm 消費419kcal