朝、嘉瀬川ダム周回 mana7 9時スタート
左回り、前半下り基調、緩いアップダウン、路面が綺麗で走りやすい。
走り出し５ｋｍまで相変わらず脚が張る。脛前側と足首前がとても痛い。
前足着地で緊張が抜けないからかもしれない。
６ｋｍあたりから少しずつほぐれ順調に、股関節を使って着地はフラットな感じ、
１５ｋｍあたりから右前腿が張り始めペースダウン、以降様子を見ながら走る。
ハムから尻に筋疲労感が出始め前腿と股関節、足裏が辛くなってくる。
後に残らないように駐車した場所で終了、３０ｋｍ超えはお預けになった。
アップダウンのあるコースのほうが気分的に楽に思える。
靴は良好、２０ｋｍ以降足裏に疲労が出始めたがｄｓやｎｅｗｙｏｒｋより走りやすく痛みも出にくい。
2時間25分 ２４．７８ｋｍ ａｖｅ５：５１min/km １４０ｂｐｍ max１６６ｂｐｍ 獲得２５４ｍ
消費883kcal
