夕方、mana7
自転車の筋肉痛が出るかと思ったが脚が重いくらいで済んでいる。
平地周回２．５ｋｍのダム公園走り出しの痛みが出なくなったので気が楽になった。
少し紐を締め気味にしてみる。
走り出し１ｋｍ程で右足首に紐の食い込みを感じたので靴の位置を修正、締め具合はそのまま。
Ｊａｐａｎより前足を使い自分の力で走る感覚、接地は前足で柔らかく、重心移動で前に進むような感じ。 右脚のくるぶしの下が痛くなるのを解決したい。
5周で脚が疲れてきたので終了、平地の周回コースは怠い事をやりながら変化の無い景色を見続けるので何か工夫が必要。
1時間10分 １２．５ｋｍａｖｅ１０．７ｋｍ/ｈ １３６ｂｐｍ１４９ｂｐｍ獲得３３ｍ 消費４７８ｃａｌ
