朝固定ローラー bacchus
久しぶりに自転車なので見直しも含めて、靴旧シマノ、インソールシダス。
bacchusはアウターo,symetricインナーrotorの組み合わせ。
ハンドル位置をスペーサー１０ｍｍ脚の回転が楽に出来るフォームを探しながらアップ
３０分ほど調整しながら回し適当なところから負荷２ミノウラ表で３０ｋｍ/ｈ２００ｗ９２ｒｐｍ前後
で回す。
従来だと１時間以上無理なく回せる負荷だがそこそこのきつさが継続出来ない。
股関節周りを使って回したいがなかなか思うように出来ず余計な脚の緊張が出る。
ｒｕｎ前からの左前腿側面の張りも残っており色々改善しないといけない様子。
せっかくなのですべてを見直したい。
２０分を２本行い終了。
ローラー２５ｋｍ ９０分 ａｖｅ１５７ｂｐｍ８７ｒｐｍ ｍａｘ１８１ｂｐｍ214ｒｐｍ 消費５３７ｃ
