朝6時起床、トースト2枚、コーヒー ご飯を食べたかったが準備忘れ。
bacchus 靴旧シマノ ｒ５ ステム１２０ｍｍ１７度 コラムスペーサー１０ｍｍ
７時３０分頃スタート ＬＳＤ４時間の予定。
行き先を決めずにクルマの少ない方向へ１３４ｂｐｍ９３ｒｐｍを目安に走る。
途中から３８６号バイパスへ、走りやすく適度にアップダウンがあるのでここを周回する。
３往復、２時間３０分あたりで空腹のためいなりずし３個入りとオレンジジュース。
補給食にゼリー１８０ｋｃａｌは３時間３０分頃走りながら食べた。
尻と腰の筋肉痛と姿勢を保つのがきつかった。
ＬＳＤとはいえ鈍った身体では結構疲れてあちこち痛い。
結局５時間走って帰宅、色々と問題山積。
１２２ｋｍ ５時間１９分 ａｖｅ138ｂｐｍ８５ｒｐｍ ｍａｘ１６９ｂｐｍ１６７ｒｐｍ 獲得１０８５ｍ
消費１７４８ｋｃａｌ ｒｕｎタイム４時間４４分
