夕方プチ筋トレ プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各１分１０秒×３ ボール背筋４０×３ 各レスト１分
プランクの力の入れどころが曖昧、下腹に効くように骨盤角度で調整、レッグレイズも大腿直筋を使わないように。
左背中と首が痛い。寝違えたか
近所をｊｏｇ、５本指 街中を信号を避けて、少し膝下に負担がかかったが気持ちよかったので良しとする。
５１分５０秒 ９．４８ｋｍ ａｖｅ５：２８ｍｉｎ/ｋｍ １４６ｂｐｍ ｍａｘ３：４６ｍｉｎ/ｋｍ １５９ｂｐｍ
獲得５６ｍ 消費395kcal
