3/9 プチ体幹、ｊｏｇ

夕方　プチ筋トレ　プランク５分　レッグレイズｖ３０×３　拳立て２０×３　サイドプランク各７０秒×３

ボール背筋４０×３　プランクがとても辛かった。

軽くｊｏｇ　５本指　軽く走るがうまく接地が出来ない。

１０分あたりから安定、自転車の疲労により思うように脚が動かせない。

左のヒラメが痛くなりそうだったので短い時間で終了。

ＧＰＳログエラー　２３分　ａｖｅ１４７ｂｐｍ　獲得１３ｍ　消費１５９ｋｃａｌ