2015-04-06 4/4 プチ体幹 自転車の疲れが多少残っていたが休むと次がきつくなるので同じメニュー プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各1分10秒×3 ボール背筋40×3 プランクは1分経過からすでにきつくなんとか5分、ボール背筋は手を耳の横で行った。 jogは今回も休んでしまった。 少しでも走らないと走れなくなる。