4/16 15分×2

夜固定ローラー cervelo 負荷2

アップ30分

1、ave37.2km/h154bpm94rpm 15分レスト5分

2、ave39.7km/h170bpm88rpm 15分

25分 流し19km/h151bpm63rpm

1本目、姿勢が落ち着かず左脚前腿が痛いので心拍も上がらず。

回転を上げるのが辛い。

2本目、回転を落として出力を上げると姿勢が楽になった。

安定できるペースで回す。残り数分で電話がかかってきて会話しながら、呼吸を吐くためか

回復傾向、片手運転なので体重がペダルにかかり出力が上がっている。

1本目で前腿が少し痛くなった。もう1本と思ったが足のことを考えて終了。

回し始め調子が悪いことと回転を上げずらいのを治さないといけない。

1時間30分 41km ave143bpm83rpm max184bpm96rpm 消費705kcal

ストレッチで終了。

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