4/20 プチ筋トレ

日曜のランニングで筋肉痛、気をつけて走ったつもりだったが階段を下りるのが辛い程度になった。

休んでゆっくりすごそうと思ったが夜中になってやる気が出た。

プランク５分　レッグレイズｖ３０×３　拳立て２０×３　サイドプランク各１分１０秒×３　ボール背筋

４０×３　片足スクワット各１５×３　ブルガリアンスクワット各３０、１５、１０痛くなりそうなので終了。

片足カーフレイズ各５０、４０、３０