夜ローラー ｃｅｒｖｅｌｏ固定負荷２ １４０ｂｐｍから入り１０分５拍上げ
脚が重く心拍は上がりにくい。
前日にo,symetricを回していたのでギクシャクして回しづらい。
後半は脚の疲労よりサドルによる尻の痛みのほうが辛かった。
立ち漕ぎをするとサドルの接触面に血が流れるのを感じるのでサドルの当たりを慎重に
、ｓｍｐのほうがローミンより調整は楽。
サドルが合っていないと長いメニューが出来ないので何とかしないといけない。
１４０ｂｐｍから１７０ｂｐｍ付近まで５０分、結構良いメニューと思えた。
脚が重く回りにくいので８０ｒｐｍ付近徐々にギヤを重くして負荷を上げてみた。
調子のよい時にもう一度試してみたい。
１時間２５分 ａｖｅ１４０ｂｐｍ８４ｒｐｍ ｍａｘ１７４ｂｐｍ１０４ｒｐｍ 消費６４７ｋｃａｌ
