11時よりサイクリング、山を3個、速い人と同行出来て良い刺激になった。
ｃｅｒｖｅｌｏ o,symetric ｄｕｒａｃ２４ｃｌ １２－２７ｔ 軽量ホイールを久しぶりに使ってみた。
軽いホイールは脚が終わりにくいので心拍を上げることが出来て追い込みやすいかもしれない。
今回も左脚の痛みが良く出た。
ハイペースでいきなり回すとダメで長い下りの後も症状が出やすかった。
１００ｒｐｍ～が辛くクリートを外して回すと楽、再調整が必要な感じ。
とにかく回しやすい状態を探してみる。
１００ｋｍ 6時間25分 ａｖｅ１３５ｂｐｍ７２ｒｐｍ ｍａｘ１８５ｂｐｍ１２６ｒｐｍ 獲得２１１２ｍ
消費２３１５ｋｃａｌ
