夜ローラーと思っていたがやる気になれずダラダラ過ごす。
脚の動きが気になってフォームを気にしながらスクワット、１００を短い休みを入れて３回。
最初にひざ上の四頭筋が辛くなるが無駄に力まないように注意すると楽になった。
次に腰が辛くなる。
フォームを安定させるために棒を背負っているので腰の入った姿勢になり緊張しやすいのかも
しれない。
力の入れ具合を色々と試しながら最初から回数を決めていたので追い込むこと無く終了。
今回は尻やハムには負担がかからないが、股関節周りのストレッチ効果がありそうな気がした。
