5/12 ビルド

夜ローラー cervelo 靴diadora

固定負荷2 アップ後140bpmから5拍10分を目安に上げた。

ローラーは前を10cmほど上げて回したがサドルの当たりが痛い、アップ後10mmほど

サドル位置を前に出した。

170bpm~10分後、上げて5分と思ったが続かなかった。

少しずつあげて行くので脚が不安な状態では良いメニューに思える。

1時間52分 50km ave144bpm84rpm max179bpm194rpm 消費866kcal

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