2015-05-12 5/12 ビルド 夜ローラー cervelo 靴diadora 固定負荷2 アップ後140bpmから5拍10分を目安に上げた。 ローラーは前を10cmほど上げて回したがサドルの当たりが痛い、アップ後10mmほど サドル位置を前に出した。 170bpm~10分後、上げて5分と思ったが続かなかった。 少しずつあげて行くので脚が不安な状態では良いメニューに思える。 1時間52分 50km ave144bpm84rpm max179bpm194rpm 消費866kcal