左の腰と前の張りが治らないので体幹筋トレは休みにして軽いスクワットだけ様子を見ながら行った。
普通の姿勢で腰を落とすスクワット１００×１、鉄アレイ３ｋｇ×２で７０、少し負担を感じたので無負荷で残り３０
鉄アレイ踏み出して戻るランジ各１００．
追い込む感じではなく動作の確認と修正のつもり。
スクワットは自転車重心感覚で行うが前腿の負担が多い。
今前腿に問題が多いので安定をよくするためにも重視
したほうが良さそう。
動作中特に動かし初めは前腿から色々音がする。
ハムと尻はほとんど使えていない気がするのでランジ
を試してみた。
こちらは楽にこなせるが雑にやるとふらふらする。
せっかくなら両方やったほうが良さそう。
