1週休んでの低い山
朝6時30分 トースト2枚 マーマレード、コーヒー、水、クエン酸。
７時30分スタート ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング５ ｄｉａｄｏｒａ
10分ほどで麓へ、クリートを少し調整。
1本目、休んでいたためか体が重くきつい。
右足の痛みが出ようとするので様子を見ながら登る。
左の脹脛の付け根、外側から違和感が出て痛みにつながるような気がする。
ｌａｐ１３：４８ ａｖｅ１７５ｂｐｍ６９ｒｐｍ ｍａｘ１８４ｂｐｍ８９ｒｐｍ
レスト７：４４ 左のクリート少し、ｑファクターを広げる。
脚の違和感は少し解消、急な斜度の区間は辛いが痛みは出にくくなった。
拇指球を意識して回すと外側に負担がかかりにくいような気がする。
意識しやすいようにカントを入れるのも手かもしれない。
ｌａｐ１３：４４ ａｖｅ１７４ｂｐｍ６４ｒｐｍ ｍａｘ１８４ｂｐｍ８６ｒｐｍ
出だしをゆっくり目に腰で回す事に気をつけて見るが難しい。
2本目で力尽きた感があったので最後に1本、動作を確認しながら登って終了。
休むと結局辛くなる。
２２．５ｋｍ 1時間26分 ave１５５ｂｐｍ６５ｒｐｍ ｍａｘ１８７ｂｐｍ９８ｒｐｍ 獲得８３７ｍ
消費８２４ｋｃａｌ 後半心拍ログ無し電池切れ
