朝山へ ぼちぼち距離をと思ったが面倒でいつもの山にした。
朝6時30分起床 7時50分スタート ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング５ ｄｉａｄｏｒａ
ゆっくり行くつもりでアップは無し。
無理なく回すことを意識して ｌａｐ１ 33分17秒 なるべくペースを維持して７０ｒｐｍを下回る
ようなら立ち漕ぎに切り替える。ので立ち漕ぎをするたびに遅くなる勘定。
ｌａｐ２は押し忘れ、ピークで18分44秒 トータル52分01秒
怠惰な1週間？が原因か体重が３ｋｇほど増えている。
体重を減らす事も考えないといけない。 現在６４ｋｇは人生初と思う。
ｌａｐ１ ａｖｅ１６３ｂｐｍ７７ｒｐｍ ｍａｘ１７７ｂｐｍ１１５ｒｐｍ
Lap２ ａｖｅ１７２ｂｐｍ７３ｒｐｍ max１８０ｂｐｍ１０２ｒｐｍ
トータル1時間30分 ３０ｋｍ ａｖｅ１４７ｂｐｍ７５ｒｐｍ 獲得８７１ｍ 消費７４０ｋｃａｌ
