6/9 ５分×３ 固定

夜ローラー

１本目　ａｖｅ３１．７ｋｍ/h １６５ｂｐｍ８３ｒｐｍ　max１７５ｂｐｍ　

2本目　ａｖｅ３１．３ｋｍ/ｈ　１６７ｂｐｍ８０ｒｐｍ　ｍａｘ１７８ｂｐｍ

３本目　ａｖｅ３６．９ｋｍ/ｈ　１６６ｂｐｍ７７ｒｐｍ　max１７４ｂｐｍ

５分×３　固定負荷ｈ　３本目負荷３　

痛みが出そうだったので３本、慣れたら回数を増やしたい。

１時間３０分　３６ｋｍ　消費６６３ｋｃａｌ