夜固定ローラー ｃｅｒｖｅｏ ｓｍｐ o,sym ｄｉａｄｏｒａ
アップ２０分 ａｖｅ１１２ｂｐｍ ８９ｒｐｍ
１ 負荷３ ａｖｅ３１ｋｍ/ｈ １４７ｂｐｍ８７ｒｐｍ ｍａｘ１５８ｂｐｍ ２５分
２ 負荷４ ａｖｅ３０ｋｍ/ｈ １６１ｂｐｍ７１ｒｐｍ ｍａｘ１５８ｂｐｍ １０分
３ 負荷４ ave３０ｋｍ/ｈ １６４ｂｐｍ７３ｒｐｍ ｍａｘ１７０ｂｐｍ １０分
４ 負荷４ ave３１ｋｍ/ｈ １７２ｂｐｍ７３ｒｐｍ ｍａｘ１７８ｂｐｍ １５分
ダウン１５分
１時間３５分 ４以降ログ無し ａｖｅ１４６ｂｐｍ８１ｒｐｍ 消費７２２ｋｃａｌ
回し始めなかなか心拍が上がらない。
じっくり回して１４０ｂｐｍからメニューに入った。
サドルがなかなか決まらない。
